813 名前:チラシ[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない


591 名前:絡み[sage] 投稿日:2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか | ライフハックちゃんねる弐式 (via plasticdreams)

(usaginobikeから)

nosdrinker:

yungkawaiiinigga:

tatsumaki senpuuken

Bust this out in the pit

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yungkawaiiinigga:

tatsumaki senpuuken

Bust this out in the pit

(torefurumigoyo4から)

人を殺しちゃいけないというルールの存在理由として、「殺す自由と殺されない安全の等価交換」という以上に端的な説明を今までみたことがない

Twitter / shinzaki (via ashitatsu)

なぜ「なぜ人を殺してはいけないのか」を問う人間は「自分が殺されるかもしれない」という考えに及ばないのか

(via bbk0524)

(gkojaxから)

daveandjadeotp:

jetgreguar:

i’ve been comprimised 

i laughed for about 349583492547252 years

daveandjadeotp:

jetgreguar:

i’ve been comprimised 

i laughed for about 349583492547252 years

(gkojaxから)

だから、人のマネでいいんじゃないんすか、最初は。この人のスタイルカッコいいな、ってパクって、マネを極めて。そうするとだんだん退屈になってきて、自分なりにやり出すじゃないですか。 vol.21 渋谷直角×鎮座DOPENESS直角のフリースタイル入門。 - FEATURE | メンズファッションのwebマガジン「Houyhnhnm(フイナム)」 (via tbcl) (via ak47) (via nyanpiyo) (via honeydip5123) (via maezono) (via tetris) (via -barrier-) (via yaruo) (via motomocomo) (via nobby0-0) (via galliano) (via kskb) (via luckgaki) (via shiraishiunso) (via deli-hell-me)

女性グループ部門のトップに立ったのがPerfume。熱烈なファンを抱えるAKB48より、ももいろクローバーZより上に位置しています。なぜかというと「嫌われない」から。「嫌われない」ということは価値を持つ。CMでもジョイントライブでもアンチが多いと、CMやライブ全体の価値を殺してしまうので、利用価値が広がるからです。

 Perfumeのライブに行くと、男女比率は6:4ぐらいで、ほかのグループに比して女性が多い。このバランスの良さが、好感度に対して好循環となり、一部のファンのものではなく、社会全体で好まれることとなり、CDの売り上げなどとは異なった次元でブランド価値が生まれるのです。

 Perfumeは「コミュニティモデル」だと言えると思います。

 3人は広島県出身ですが、小学生の頃から、スーパーなどを含め、地元で一生懸命活動していました。いろんなことにチャレンジしますが、ぱっとせず、東京に出てもだめ。インディーズでデビューしてもだめでした。しかし、その中で、中田ヤスタカが楽曲を提供するようになり、プロモーションビデオもセンス溢れるもので、木村カエラがラジオでプッシュしたり、多くの業界人がファンになっていったりと、少しずつ広がっていきました。

 売れない時代が10年弱続いたこともあり、Perfumeファンの間には特別な一体感があります。運命共同体のような一体感で、後からファンになっても、なぜかデビュー当時から応援してきたような、苦楽を共にしてきたような感覚となっているのです。ファン同士もすごく仲が良くて、「3人のうち、誰が好き」というのはあっても、ほかのグループアイドルのように、派閥にはなりません。

 そして、最も重要なことは、3人のメンバー自身が、一番のPerfumeファンなんです。だから、作り手もファンもない。みんなが一体で、Perfumeコミュニティーが出来上がっているんです。Perfumeファンは、「Perfumeの何が好き?」と聞かれて、「Perfumeのファンであることが好き」と答えるんです。

アイドルも経営者もカリスマ性はいらない:日経ビジネスオンライン (via clione)

(clioneから)

そろそろ「スーツを着たビートたけしが大人なことを言うCM」には飽きてきました。 ふぁぼったー / merli : そろそろ「スーツを着たビートたけしが大人なことを言うCM」には飽きてきました。 (via nakano) (via ak47) (via ninamo44) (via gkojay) (via usaginobike)